1.少焦虑：思伤脾，胃是情绪器官，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，不少人应该都有生气时胃疼的体验。适度摆烂、拒绝内耗，胃也会好起来。
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2.少坐少躺：不要长时间坐、躺，一定要适当运动。根据体力，选择站立、散步、八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对消化功能有益。
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3.少寒凉：中医认为，寒性食物会损伤脾胃阳气，是大忌。自己也发现寒凉生冷的食物容易让胃不适。应少食寒凉，如西瓜、柿子、螃蟹、冷饮等。日常多喝健脾和胃饮，比如四神汤（山药芡实茯苓莲子）、苹果水，暖胃又舒服。
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4.少油腻：油腻食物不易消化、易滋生痰湿，影响脾胃运化。养胃以来，我会避免油炸食品、肥肉、重油食物。补充蛋白时，也以鸡蛋和清淡瘦肉为主。
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5.少辛辣：辛辣食物会刺激胃粘膜，并可能引起胃痛、胃胀等。作为以前无辣不欢的人，养胃后我很少吃辣了，尤其不能空腹吃。
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6.少熬夜：作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻。
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7.少进补：大补的食品对脾胃不好的人来说，可能会增加脾胃负担，所谓“虚不受补”。进补要试探着来，不要盲目。
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8.少糖油混合物：虽说“甘味入脾”，但这里的甘主要指天然有甘甜味道的食材，例如南瓜、山药、胡萝卜、薏仁等，而不是人工合成的糖油混合物。糖油混合物极易加重肠胃负担，如蛋糕奶茶等，应少吃。
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